apsorpciju kalcija i željeza tijela



iznosu unos željeza u tijelu izravno je povezana s hranom komponente koje inhibiraju ili ubrzavaju njegovu apsorpciju, dok je korištenje tih komponenti.Dakle, najpotentniji stimulator apsorpciju željeza vitamin C, koji se nalazi u voću i povrću koje je potrebno da se trudnicama.

također Accelerator apsorpciju željeza može napraviti fermentirane namirnice - kao što su kiseli kupus.

kiseline dovodi u prehrani, tvori kompleks sa željezom i sprečava fitata željeza, što je slabo apsorbira i inhibira apsorpciju lijeka.Također, Brža apsorpcija željeza utjecati na neke vrste brušenja i topline liječenje, smanjenje plohousvoyaemogo sadržaja fitata u biljne hrane.Najjači fitati su žitarice, povrće, orašasti plodovi i sjemenke, kao
i čaj, kava, kakao i neke biljke.Na primjer, čaj pića smanjuju apsorpciju željeza iz hrane je 62% - to je zbog polifenola tanina sadržane u čaj sastavu.

Kako piti kalcij i željezo tijekom trudnoće



Nedavno su znanstvenici proveli studiju uz sudjelovanje dvanaest trudnica.Oni su drogu u obliku kalcija ili željeza, ili željeza sama, ali u manjim količinama (dva puta).Nakon toga, oni su uzeti test krvi koji su pokazali da je apsorpcija željeza iz oba preparata su gotovo identični.Prema znanstvenicima, ovaj efekt odnosi se na činjenicu da je drugi lijek uopće nije kalcija.

Ranija istraživanja pokazala su da je od monoterapije do 65 miligrama željeza asimilirali svoju 12%, a od polymineral kompleksa (s kalcijem) asimilirani samo 3-5%.

biste spriječili smetnje željeza i kalcija pripremama treba uzeti odvojeno.Na primjer, ako trudnica ima doručak s mlijekom i sirom, mesom ili unos ribe 2-4 sati kasnije, njeno tijelo potpuno zasititi željenu dozu željeza.Dakle, znanstvenici i nutricionisti preporučuju odvojiti prijem proizvoda koji sadrže kalcij i namirnice bogate željezom, upotrijebite prvu kategoriju za doručak, a drugu za ručak ili večeru.Isto vrijedi i za kalcija i željeza pripravaka - dopustiti da koriste odvojene potpuno apsorbira u tijelo.