Vodič
1
Vitamini ili se može sintetizirati u tijelu, i to s hranom.Trenutno, često susreće s nedostatkom vitamina tih vitamina, pa su jednostavno uništeni pod utjecajem alkohola, kofeina, nikotina i jedući velike količine rafiniranih šećera.Povećana količina vitamina mora biti pod stresom i bolesti gastrointestinalnog trakta (kolitis, gastritis, peptičkog ulkusa).
2
vitamin B1 sudjeluje u proizvodnji energije iz ugljikohidrata i masti, osigurati normalno funkcioniranje živčanog sustava, ima pozitivan utjecaj na inteligenciju i pamćenje, podržava probavni sustav.Uz njegov nedostatak ima zatvor, razdražljivost, smanjena memorije.
3
vitamina B2 ima pozitivan učinak na kožu, sudjeluje u ozdravljenje kože i sluznice, štite mrežnicu od UV zraka, što pomaže apsorpciji željeza.Uz njegov nedostatak slabo zacjeljivanje rana, pahuljast kože, smanjuje razinu hemoglobina,
pogoršava vid, tu je slabost i pospanost.
4
Vitamin B6 sudjeluje u formiranju krvi, metabolizam kolesterola i proteina, povećava imunološki sustav, kao što je uključen u stvaranje antitijela.On također ima pozitivan učinak na kožu, nokte i kosu, te osigurati normalan rad središnjeg živčanog sustava.Uz njegov nedostatak imuniteta smanjuje, anemija i problemi s kožom.
5
Vitamin B12 je uključen u živčanom sustavu, u formiranju energije iz proteina, ugljikohidrata, masti, u formiranju folne kiseline, smanjuje kolesterol u krvi.Uz nedostatak gubitkom pamćenja, pozornosti, sposobnost koncentracije, pojavljuje se omesti misli.U teškim nedostatak vitamina smanjuje inteligenciju, tu može biti problema s govorom.

6
Većina vitamina sadržanih u impulsima, proklijala zrna, mliječni proizvodi, jetra, riba i jaja.Također, njegova puno zelenog povrća, dinja, squash i mrkve.