Što je kompatibilnost vitamina




Pod kompatibilnosti vitamina shvatiti interakcije vitamina međusobno, što je rezultiralo poboljšane ili oslabljen njihov učinak.To znači da, ako su vitamini kompatibilni, oni mogu i trebaju se koristiti zajedno u jednom koraku.Nije kompatibilna vitamini koristiti nakon određenog vremenskog razdoblja.


Kompatibilna topljivi vitamini




za masnoće topljivi vitamini su vitamini A (retinol), D (kalciferola) i E (tokoferol), K. Vitamin A je kompatibilan s vitaminom C (askorbinska kiselina) i E. Kada se koristi zajednoVitamin A se bolje razumjeti i djelovanje njegovih napora.Kao vitamina C i E štite vitamin A od oksidacije i na taj način povećati nje
govu apsorpciju u tijelu.Oksidira vitamina E može smanjiti zbog vitamina C. Vitamin D se slabo apsorbira iz hrane koja sadrži puno vitamina E. Vitamin K se dobro apsorbira ako se konzumira zajedno s vitaminom B2, ali ne apsorbira istodobno s vitaminom A.


kompatibilnom vodi topljivi vitamini




vodi topljivi vitamini uključuju vitamine B skupine, vitamin P (rutin), vitamin H (biotin) i vitamin C vitamina B uključuju vitamin B1 (tiamina), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (nikotinska kiselinavitamin PP), Vitamin B5 (pantotenska kiselina), Vitamin B6 (piridoksin), Vitamin B9 (folna kiselina) i vitamin B12 (cijanokobalamin).


vitamin B1 u kombinaciji s vitaminom C. inhibira oksidaciju askorbinske kiseline i na taj način doprinosi akumulaciji vitamina C u tkivima.Nije kombinaciji s nikotinskom kiselinom, tiamina i piridoksin.Interakcija tih vitamina tiamina je uništeno ili postaje neaktivna.


Riboflavin je kompatibilan s vitaminima B9, B6 i K, ali slabo apsorbira u prisustvu vitamina B1 i C. Utvrđeno je da je više vitamina C se koristi, veći output od vitamina B2.To je zbog činjenice da je u prisutnosti vitamina C smanjuje tjelesnu potrebu za riboflavina.Vitamin B6 dobro apsorbira u prisutnosti vitamina B2, koji je kompatibilan s njom.


Nikotinske kiseline u kombinaciji s piridoksin.Prema tome, u prisutnosti bakra i vitamina B6 javlja bolju apsorpciju vitamina PP.


za bolju apsorpciju vitamina B5 je potrebno tiamina.Također, pantotenska kiselina apsorbira bolje u prisutnosti vitamina B2.I to je kompatibilan sa folnom kiselinom.Pantotenska kiselina olakšava proces asimilacije vitamina B9.Vitamin B9 je također kompatibilan sa vitaminom C. Stoga, askorbinska kiselina pridonosi očuvanju folne kiseline u tkivima.


Vitamin B12 i koristi se zajedno s vitaminom B5, i u prisutnosti vitamina C nije probavlja.Osim toga, vitamin B12 ne kombinira sa vitamin B6.Istodobno uzimanje ovih vitamina B6 vitamina u krvnom serumu, je smanjen.


Vitamin C ide dobro s rutinom, dok je korištenje tih vitamina je pojačan međusobno djelovanje.Dakle, u prehrani vitamina E prisutan, čak i pri niskim razinama vitamina C ne razvijaju skorbut ili se javlja mnogo kasnije nego što je mogao.Ispada da vitamin E pomaže kako bi se zadovoljile potrebe vitamina C na teret koji se nalazi u tijelu askorbinske kiseline.


biotin dobro folna kiselina, pantotenska kiselina i cijanokobalamin.