Općenito, vitamini B imaju za cilj osigurati pravilno funkcioniranje živčanog sustava.Veća učinkovitost omogućava istovremeni prijem svih elemenata u skupini, a oni postoje u prirodnim izvorima, obično sve zajedno.


Vitamin B1 (koji se nazivaju i tiamina) ima utjecaj na mentalne sposobnosti, živčani sustav i značajno smanjuje zubobolju.Nedostatak tiamina dovodi do pogoršanja memorije i konfuzije.Ovaj element je prisutan u mahunarki i žitarica i riže (njezin najveći koncentracija u ljusci).


riboflavin (vitamin B2) sudjeluje u procesima vezanim za metabolizam, utječe na kožu i sluznicu, te je neophodan za vid.Izvori riboflavina: jetra, mliječni proizvodi, meso i orasi.Manjak vitamina B2 ogleda u povećanim umora.


niacin ili vitamin B3, potreban za biosintezu hormona, a sinteza masti i proteina.Osim toga, vrlo je važno za normalno živca i fizičko zdravlje.


Izvori vitamina B4 ili kolina: mesnih proizvoda i jaja.Ovaj element je uključen u transport i metabolizam masti u jetri i poboljšava pamćenje.


Vitamin B5 (drugi naziv - pantotenska kiselina) sudjeluje u razgradnji masti i štiti sluznicu od infekcija.Nedostatak ovog elementa pridonosi debljanju, kao i osjećaj laganih prstiju tingling.Vitamin B5 je prisutan u gotovo svim namirnicama.


Sinteza "hormona sreće" koji su uključeni vitamin B6.Osim toga, element za jake odgovoran zdravog spavanja, raspoloženje i dobar apetit.Vitamin B6 je sadržana u proteinskog produkta.


biotin ili vitamin B7 je prisutan u tamno zeleno povrće, jaja, kikiriki i jetre.On je uključen u oslobađanje energije iz ulaska u tijelo kalorija.


Inozitol (aka Vitamin B8) proizvodi samo tijelo.Ovaj element je odgovoran za stanje kože i zdravo spavanje i pomaže obnoviti strukturu živčanog tkiva.


Folna kiselina ili vitamin B9 sudjeluje u formiranju nukleinskih kiselina i stanične diobe, i potrebno je za sintezu crvenih krvnih stanica i razvoja fetusa djeteta.Nabavite ovaj predmet može obogatiti vaš dijeta jetre, mliječnih proizvoda, tamno zeleno povrće, meso i mahunarke.


Vitamin B10 (koji se nazivaju i parabene) je prisutan u mlijeku, pivski kvasac, krumpir i jaja.To je potrebno za sintezu crvenih krvnih stanica.


L-karnitin - je drugi naziv vitamina B11.Ovaj element utječe na metabolizam energije, kao i iznimno važan za normalno funkcioniranje mišića, srca, mozga i bubrega.


kobalamin ili vitamin B12 ne sintetizira ni biljke ni životinje: elementa proizvedenog mikroorganizmi.Nedostatak elementa dovodi do depresije i zbunjenost skleroze.


Vitamin B17 - je alat koji pomaže smanjiti rast stanica raka i zaustavlja širenje metastaza.Ovaj element se nalazi u jezgri trešnje i marelice.


nedostatak vitamina B očituje se, prije svega, na stanje živčanog sustava.Stoga, bilo neuspjeh sustava - znak da trebate biti prikazan u medicinskom centru i ravnotežu svoje prehrane.