Vodič
1
Unesite u svoju prehranu više hranu bogatu vitaminima A i E. U tom slučaju, potrebno je imati na umu da vitamin A također se stvara u tijelu karotena, koji se nalazi u izobilju u mnogim vrstama voća i povrćaPrije svega, mrkva, bundeva, paprika, brokula.Međutim, to zahtijeva prisutnost masti, tako da služe te povrće na stol odjeveni s maslacem, vrhnjem i sl
2
može potrajati sintetičke vitamine A i E. Oni su izdane u obliku tableta, kapsula.Provjerite sažetak ili konzultirajte svog liječnika.Pitati što je dnevna doza preventivni svakog od tih vitamina.Obično
je 1,5 miligrama za vitaminom A i 10 mg vitamina E. Ako je potrebno uzeti veći dozu, liječnik će naznačiti.Imajte na umu da je potrošnja od navedenih proizvoda treba prilagoditi dozu sintetičkih vitamina.
3
obratiti posebnu pozornost na činjenicu da je vitamin A, za razliku od vitamina E ima sposobnost da akumulira u tkivima u tijelu.Dakle, bez recepta ne prelazi dnevnu dozu - je nesiguran.
4
Sjetite se također da je termička obrada proizvoda znatno smanjuje sadržaj vitamina.Dakle, pokušajte konzumirati te proizvode sirovo ili prstohvat vrijeme kuhanja na minimum.
5
Trudnice u prvom tromjesečju ne bi trebala trajati sintetičke vitamine A i E. Potrebno je ograničiti količinu vitamina koji dolaze iz prirodne hrane.I u sljedećim mjesecima trudnoće, pobrinite se da je ukupan iznos primljenih vitamina A ne bi trebala prelaziti preporučenu dnevnu dozu za žene.U iznimnim slučajevima strogo propisane od strane liječnika može povećati na 10.000 IU (internacionalnih jedinica) dnevno.