Tipos de proteínas que están presentes en

alimentos
Proteínas - compuestos bioquímicos complejos hechos.de los aminoácidos en la formación de proteínas que proporcionan el apoyo para la persona involucrada 22 aminoácidos.Todos los tipos de compuestos de proteínas se dividen en dos categorías: uno se llama completa, otros - proteínas defectuosas.Incluye una de pleno derecho las proteínas animales contenidas en alimentos tales como carne, pescado, huevos, aves, mariscos y productos lácteos.Su uso permite que el cuerpo de ocho aminoácidos, perteneciente a la indispensable, es decir,los que se p
roduce en el cuerpo en cantidades insuficientes y que debe ser reconstituida desde fuera.

a las proteínas defectuosas son de origen vegetal, en grandes cantidades contenidas en legumbres, frutos secos, semillas y cereales.Proteínas defectuosas no contienen el conjunto completo de aminoácidos esenciales, por lo que deben ser consumidos con una pequeña cantidad de proteínas.Los nutricionistas creen que el uso conjunto de los dos tipos de proteínas es más útil que separar su recepción.También debe tenerse en cuenta para determinar la dieta diaria, sobre la base de las necesidades diarias de proteínas humanas. Tenga en cuenta que la persona que lleva un estilo de vida físicamente activo o estar bajo la influencia de una situación estresante, necesita más proteínas, en estos casos la tasa se puede aumentar a casi la mitad.

la cantidad de proteína que necesita cada día


Dietistas determinó la dependencia de los requerimientos diarios de proteínas, según la edad y el peso, expresado en peso.Tiene que ser multiplicado por el peso del cuerpo para averiguar el importe nominal de la proteína, que su cuerpo tiene que conseguir a diario, a todos los órganos funcionen normalmente.

Por lo tanto, la edad de 1.3 años, el factor de ponderación es de 1.81, para 4-6 años es igual a 1,5, 7-10 años - 1.21 en 14.11 - 0.99 15-18 años - 0,88 y después de 19 años el factor de ponderación es igual a 0.79.Si usted tiene 30 años de edad y su peso es de 55 kg, la tarifa diaria para la cantidad de proteína que 55 * 0,79 = 43,45 gramos de proteína pura. necesidad de proteínas es casi constante durante toda la vida, pero después de 60 años comienza a declinar.

Resulta que para el desayuno, el almuerzo y la cena se debe comer por lo menos 15 gramos de proteína.Pero que componen el menú, tenga en cuenta que las necesidades de proteínas cambian a lo largo del día.Se despertaba a la mañana siguiente y se incrementa si usted ha experimentado el intenso ejercicio.Por lo tanto ajustar el consumo de alimentos con un alto contenido de proteínas, dependiendo de su actividad rutinaria y física todos los días a diferentes horas del día.