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ZavtrakNikogda se salte el desayuno.Es muy importante para el estómago.El ayuno prolongado es perjudicial para la digestión.El ácido resultante comienza a comer lejos en la pared del estómago, provocando gastritis, úlceras y otras enfermedades más graves.Mañana dieta debe consistir en la luz y la comida sana.Plato perfecto de cereales, avena y pan de grano entero.Estos productos no sólo para cargar su cuerpo con energía, sino también para reponer fibra.
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fraccional pitanieVozmite una regla de comer poco ya menudo.Potencia fraccional te salvará de una sensación de pesadez en el estómago y la indigestión de comida.Por otra parte, tal dieta evita cambios de insulina - una hormona, qu
e es responsable para el nivel de azúcar en la sangre.Por lo tanto, no sólo proteger su estómago, sino también para minimizar el riesgo de desarrollar diabetes.Hay otro detalle importante.Grandes porciones de alimentos del estómago se estira .La adhesión a una dieta adecuada, que no se quedará en el problema del exceso de peso.
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masticación adecuada pischiEst necesita despacio, masticando cuidadosamente los alimentos.Cuando usted está en un apuro y rápidamente traga alimentos, la saliva no tiene tiempo para desarrollar enzimas que son responsables de la digestión completa.Como resultado, los pedazos grandes de alimentos que entran en el estómago , duelen todo el tracto digestivo.
4 Verduras
y fruktyMaksimalnoe cantidad de vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra natural que se encuentran en alimentos de origen vegetal.Estas sustancias evitan el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, e incluso el cáncer.No te olvides de incluir en la dieta diaria de frutas y verduras.
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no uso excesivo de carne roja roja carne y alimentos ahumados aumentar el riesgo de enfermedades graves del estómago.Limite el consumo de carne a una vez por semana, y de los productos que contienen conservantes, renunciar a todo.Grasas
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saturadas se encuentran zhiryNasyschennye no sólo en la carne roja, pero la carne y alimentos procesados, mantequilla, queso, crema, productos lácteos y mantecados listos mejorada.Afectan negativamente el tracto gastrointestinal.Trate de mantener su uso al mínimo.
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nagruzkaPosle
Física sangre comida corre hacia el estómago para estimular la digestión.El ejercicio inmediatamente después de comer la comida hace que la sangre comienza a ser enviada a los pulmones, el corazón y los músculos.Por lo tanto, perturbado la digestión.
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Alimentos y sonEsli que cenar antes de ir a dormir, no hay tiempo para digerir la comida y las calorías se convierten en grasa.Por otra parte, el riesgo de indigestión, lo que contribuye a reflujo y ardor de estómago.Por lo tanto, trate de no comer tres horas antes de acostarse, así que la comida tenía tiempo para digerir.