Grundlage des Wohlbefindens - ist die Aufrechterhaltung eines Lebensstils, in dem der Körper funktioniert nicht die ganze Zeit, "Verschleiß".Dies bedeutet nicht, dass je mehr Sie setzen, desto gesünder Willen.Es ist jedoch erforderlich, um die Last, einschließlich der mentale und psychologische dosieren.Vereinbaren Stress manchmal nützlich periodischen shake-aktiviert alle Organe.Aber wenn Sie in einer stressigen Zeit-Modus bist, dann früher oder später der Körper beginnt zu wanken.Schlechte Gewohnheiten aufzugeben: Rauchen, Alkoholmissbrauch, zu dicht Abendessen kurz vor dem Schlafengehen - sie die Ressourcen des Gesundheitswesens in Ihrem
Körper deutlich zu reduzieren.

Ausgewogene Ernährung - ein obligatorischer Bestandteil der Gesundheit.Es ist ratsam, weniger fetthaltige Nahrungsmittel, insbesondere gebratenen verbrauchen, aber es den Speiseölen in Rohform zugesetzt.Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe - alle brauchen, um in das Menü jeden Tag aufgenommen werden.Die dest nützlich, aber sehr kalorienreiche Lebensmittel - Backwaren, Weißbrot, Chips und Süßigkeiten - von der täglichen Ernährung nicht aus.Natürlich, manchmal können Sie sich entspannen und lassen Sie sich ein wenig mehr kann.Aber tun Sie es gelegentlich und Stoppzeit.

Sauberes Wasser - eine Notwendigkeit für einen gesunden Körper.1,5-2 Liter pro Tag trinken kann nicht jeder.Aber zumindest ein Glas Wasser auf nüchternen Magen am Morgen und einem Glas 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit - es ist nicht schwer.

Experimente haben gezeigt, dass Menschen ohne Schlaf wird nicht mehr lange zu leben.Der Körper braucht genügend Schlaf zu erholen.Brauchen Sie, um 6-9 Stunden Schlaf pro Tag (je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers).Daher ist es wünschenswert, nicht später als 23 Stunden zu füllen.Die Luft im Zimmer zu sein, relativ frisch und kühl ist es wünschenswert, dass die Temperatur 22 bis 23 Grad nicht überschreiten.

Atmen Sie die frische Luft Nehmen Sie sich Zeit, um durch den Wald oder den Park schlendern.Regelmäßig lüften die Wohnung, auch im Winter.Schließen Sie das Fenster nicht dicht, zumindest lassen Sie eine kleine Lücke, einfach skvoznyachok nicht schaden der Gesundheit von selbst ein kleines Kind, wenn die ersten Tage nicht zu verstecken und nicht verhätscheln.Lassen Sie den Körper

Pflicht körperlicher Bewegung: Gehen mit Übung, Joggen (aber nicht entlang der Straße), Fitnessraum, Schwimmbad, Gruppensport, Rollschuhlaufen - wählen Sie, was Ihnen gefällt.

sehr nützlich, mindestens einmal in zwei Wochen, um das Bad zu besuchen.Es perfekt reinigt und stimuliert den ganzen Körper, verbessert den Stoffwechsel.Und wenn dieser Anzug Kneipp, der perfekte Zustand der Gesundheit für ein paar Tage im Voraus ist garantiert.

Und, natürlich, trainieren Sie, positiv zu denken, nicht über Kleinigkeiten zu kümmern.Und wenn sie aufgeregt sind, nicht auf die Probleme zu wohnen und zu versuchen, schnell stellte sich in einer ruhigen Stimmung.Negative Gefühle beeinflussen die Funktionsweise des Gehirns und der inneren Organe, und untergraben damit die Gesundheit und die Lebenserwartung verkürzen.Oft raduyte Sie sich und genießen Sie Ihr Leben.