Führer
1
Denken Sie daran, dass die Wirkung eines solchen kurzfristigen Schlaf wird nicht lange dauern - Lizenz Lebendigkeit genug für nur drei bis vier Stunden.Wiederholen Sie dann die Sitzung kurzen Schlaf.Allerdings ist es für immer wird nicht funktionieren - noch abzubrechen und erholsamen Schlaf.
2
Für Frischluft in den Raum nur dann, wenn genügend Sauerstoff kurzes Nickerchen wäre hilfreich.Geh ins Bett, öffnenden Fenster.
3
Select optimale Schlafhaltung.Schlaf im Sitzen oder in einer verzerrten Form wird nicht helfen.Es ist notwendig, sich hinzulegen und völlig entspannen alle Muskeln.P
ose nach eigenem Ermessen wählen - wichtig, um beide Hände und Füße, um bequem sein.
4
zu schlafen, auch sehr kurz, wichtig, Accessoires wählen.Überhaupt zu wissen, dass muss sehr schnell aufstehen, legte sich auf einem bequemen Bett, nehmen Sie Ihre Lieblings-Kissen und Decke.Die Kleidung sollte ebenfalls nicht zu schaffen Unbehagen.
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ins Bett gehen 15 Minuten immer noch nicht nach einer Mahlzeit.Es ist besser, dass die Menschen zu dieser Zeit war fast hungrig.Vielleicht ein Glas Milch mit Honig wird Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.Doch einige "Praxis" kurzes Nickerchen vor dem Schlafengehen wird empfohlen, eine Tasse Kaffee zu trinken.Es ist 15 Minuten belebende Getränk wird funktionieren, und Sie werden schnell und einfach aufwachen, mit einem Aufpreis von Lebendigkeit.
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Wenn Sie die Möglichkeit, vor dem Schlafengehen in der Dusche zu besuchen, stellen Sie sicher, es zu tun.Nur Wasser sollte unbedingt warm und bequem sein, sonst wird es schwierig zu schlafen.Eine weitere Option - eine wohltuende Aromabad mit Meersalz oder ätherische Öle.Aber es ist unwahrscheinlich, die Person, die nur 15 Minuten mit dem Schlaf fand, eine halbe Stunde zur Entspannung im Bad zu finden.
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Schlafen Sie nicht in der Nähe des TV.Fünfzehn-Minuten Nickerchen im Raum "brummt" nur verschlimmern den Zustand, zusätzlich zu Müdigkeit und sogar Kopfschmerzen.Schlaf sollte in vollkommener Stille zu sein.
8
Versuchen Sie, mindestens einmal (und vorzugsweise zwei) pro Woche, um sich in einer ruhigen und belüfteten Raum verwöhnen einen vollen acht Stunden Schlaf.Nur wenn die regelmäßigen "otsypaniya" wird ein Gefühl der kurzfristigen Schlaf.