Führer
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bestimmen, für sich selbst das Hauptziel - für das, was Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren.Oder für jemand.Was motiviert Sie?Gesundheitliche Probleme oder Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen?Zakompleksovannost oder bedauern, dass Sie nicht in Ihrem Lieblings-Jeans zu bekommen?Ihre Lieblingssendungen auf Ihre Ansprüche oder sie mit der Arbeit stör
t?Fragen Sie sich ehrlich, und prüfen, ob der unglaublichen Anstrengungen und Opfer dieses Ziel.Wenn Ihre Entscheidung - ist also Heben Ziel in der Slogan eines jeden Tages.
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designierter für sich die Anteile, die Sie über die Nahrung oder Hunger zu erreichen möchten.Dies kann Ihr eigenes Foto, wenn Sie ohne zusätzliche Kilogramm waren schlank, oder zumindest (jede Frau gibt es ein Foto, wo sie sich selbst gern).Hängen Sie ein Bild an prominenter Stelle - das Bett, den Spiegel im Badezimmer, in der Küche.Wenn Sie nicht ein Bild haben, erhalten Sie ein Bild in Hochglanzmagazinen mit einem schlanken Mädchen, für die Sie möchte wie sein.Wenn Sie sich unwohl, um das Bild an prominenter Stelle (Scham vor ihrem Mann, Kinder, Eltern) gesetzt sind, legen Sie sie in einer Schreibtischschublade oder in einer Tasche, und erreichen für eine Weile.Schauen Sie sich die Bilder genau zu überzeugen Sie sich nicht noch einmal mit Tee pechenyushkoy beißen.
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Führen Sie ein Tagebuch.Es kann auf dem Computer sein, ist es in einem Notebook möglich.Teilen Sie die Seite in zwei Hälften.Eine Hälfte Call (bedingt) "Pros schlanken", ein anderer - "minus total".Nehmen Sie in beiden Punkten seinen Gedanken.Schreiben Sie ehrlich, offen gesagt, um intime Details (es ist nicht mehr zu lesen).Sie können mit der banalen "Ich slim leichter zu gehen," und "voller schwer zu Kleidung zu finden", um frank "Slender energetischen im Bett", und starten Sie "Full stark schwitzen und stinken."

Bestimmen Sie Platz in den Tagebucheintragungen für die "Ich will ...": kaufen anliegende Pullover, die neue offene Badeanzug;zu meinem Mann, dass ich kann, wann immer ich will, und lassen Sie ihn nicht mich zu verhöhnen zu beweisen;Überraschung von Kollegen, Freunden, Nachbarn;um die Wiedervereinigung hat sich in den letzten 10 Jahren verändert kommen ...

Schreib in dein Tagebuch, was Sie wollen, solange es unterstützt Sie in schwierigen Momenten Ernährung (und sie wird sicherlich), eine Erinnerung an Ihr Ziel.Und, natürlich, haben eine tägliche Tagebuch, um Ihre Daten aufzeichnen - Gewicht, Taille, Hüften und Brüste.Die Hauptsache - zu den Anfängen zu ertragen, wenn die Zahlen nicht ändern.Innerhalb einer Woche nach Ihrer Bemühungen, sie reduziert werden und Ihre Motivation zum Abnehmen verdoppelt.
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Kontrollieren Sie Ihre Emotionen.Denken Sie an die guten alten Dale Carnegie: "Die beiden sahen durch die Gitterstäbe, sah einen Schlamm, der andere - die Sterne."Und in der Tat, das Leben jedes einzelnen ist, wie er es sieht: wenn es scheint, dass alles ist sehr schlecht, dann wird er wirklich, wirklich schlecht.Nehmen Sie nicht den Prozess der Gewichtsabnahme als eine Strafe, die Gewalt gegen einen düsteren und unglücklich Zeitraum in dein Schicksal.Ich sehe es als eine Möglichkeit, Gesundheit, Harmonie, zu einem neuen Leben, in dem alles in Ordnung sein.
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Geben Sie für angenehme Momente in den Prozess der Gewichtsabnahme.Bäder, Saunen, Massageräume, Spa-Behandlungen, Beauty-Salon - alles was Sie brauchen, um sich leisten.Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, die körperliche und nervöse Spannungen zu entfernen, bringen komfortable Gefühl.Dann wird das lästige Neben (nicht Kuchen, Muffins, Cookies Lieblings) werden Sie nicht wahrnehmen, wie schmerzhaft.
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besuchen einen Psychologen, wenn Sie die Gelegenheit haben.Er wird Sie spezielle Einstellungen zu lehren, werden Sie trainieren, um Menschen, die ähnliche Probleme haben, zu erfüllen.Nun in regelmäßigen Abständen zu besuchen Hauptversammlungen der Gleichgesinnten - gemeinsam ist immer einfacher, Gewicht zu verlieren, gibt es ein Anreiz, erfolgreicher als andere in den Prozess der Gewichtsabnahme zu suchen, um die Fähigkeit, ihren unbeugsamen Willen und Verlangen nachweisen zu gewinnen.