Guide
1
започнете да приемате фолиева киселина (витамин B9) е все още в етапа на планиране на бременността .Фактът, че образуването на плода нервна система, по-специално на невралната тръба, започва от 2 седмици след зачеването.Често в този момент жена има никаква представа за нейната бременност , така че липсата на така необходимия витамин може да се отрази негативно върху ембриона.Освен профилактично фолиева киселина по време време компенсира дефицита си, което е най-голямата част от населението и ще бъде от полза не само за здравето на нероденото дете, но също така и за
благосъстоянието на жената.
2
Вземете три таблетки дневно на фолиева киселина (витамин B9).Въпреки факта, че на дневна доза в този случай, за да се получи 3 мг вместо препоръчва по време на бременност 400-800 микрограма назначаване оправдано.Препоръки на книги не вземат под внимание възможните дефицит на витамин, което за повечето жени е налице преди бременността , са необходими толкова по-високи дози фолиева киселина, за да се компенсира липсата му.
3
Пийте по 2 таблетки фолиева киселина, ако приемате мултивитамини за бременни жени.Като правило, те са намерили превантивна доза витамин B9, така че е необходимо добавянето на фолиева киселина, само за да компенсирате дефицита му в организма.
4
купи млечни продукти.Bifidobacteria, включени в състава им, да допринесе за по-добро усвояване на фолиева киселина.А чаша кисело мляко, пиене на ден, да ви помогне да асимилира фолиева киселина, съдържаща не само таблетки, но и в естествени продукти.