Guide
1
Витамините могат или да се синтезира в организма, и да го направя с храна.В момента, често се среща с витамин недостатъци на тези витамини, така че те лесно се унищожават под влиянието на алкохол, кофеин, никотин, и от ядене на големи количества рафинирани захари.Увеличеното количество витамини трябва да бъде под стрес и заболявания на стомашно-чревния тракт (колит, гастрит, пептична язва).
2
Витамин В1 участва в производството на енергия от въглехидратите и мазнините, се гарантира нормалното функциониране на нервната система, има положителен ефект върху разузнаването и памет, поддържа храносмилателната система.С липсата на като запек, раздразнителност, намалена памет.
3
Витамин B2 има положителен ефект върху кожата, участва в заздравяването на кожата и лигавиците, предпази ретината от ултравиолетовите лъчи, той помага за усвояване на
желязото.С липсата на трудно зарастващи рани, лющеща се кожа, намалява нивото на хемоглобина, влошаване на зрението, има слабост и сънливост.
4
Витамин В6 участва в изграждането на кръвта, метаболизма на протеините и холестерола, подобрява имунната система, като участва в образуването на антитела.Той също има положителен ефект върху кожата, ноктите и косата, както и осигуряване на нормалното функциониране на централната нервна система.С неговата липса на имунитет намалява, анемия и проблеми с кожата.
5
Витамин В12 участва в нервната система, в образуването на енергия от протеини, мазнини, въглехидрати, в образуването на фолиева киселина, понижава холестерола в кръвта.С липсата на загуба на паметта, вниманието, способността за концентрация, изглежда разсеян мисли.В остър недостиг на витамин намалява интелект, не може да има проблеми с говора.

6
Повечето витамини, съдържащи се в бобовите растения, покълнали зърна, млечни продукти, черен дроб, риба и яйца.Също така, си много зелени зеленчуци, пъпеши, тикви и моркови.