Като цяло, витамините В са насочени към осигуряване на правилното функциониране на нервната система.По-голяма ефективност позволява едновременно приемане на всички елементи в групата, и те съществуват в естествени източници, обикновено всички заедно.


Витамин В1 (наричан още тиамин) има ефект върху умствените способности, нервната система и намалява значително зъбна болка.Липса на тиамин води до влошаване на паметта и объркване.Този елемент присъства в бобови и зърнени култури и ориз (максималната му концентрация в обвивката).


рибофлавин (витамин В2) е ангажиран в процесите, свързани с обмяната на веществата, се отразява на кожата и лигавиците, и е от съществено значение за зрението.Източници на рибофлавин: черен дро
б, млечни продукти, месо и ядки.Недостигът на витамин В2 се усеща във повишена умора.


ниацин или витамин В3, необходими за биосинтеза на хормони и синтеза на мазнини и протеини.Освен това е изключително важно за нормална нерв и физическо здраве.


Източници на Витамин В4 или Холин: месни продукти и яйца.Този елемент е ангажиран в областта на транспорта и метаболизма на мазнините в черния дроб, и подобрява паметта.


Витамин B5 (второ име - пантотенова киселина) участва в разграждането на мазнините и защитава лигавиците от инфекции.Липсата на този елемент допринася за увеличаване на теглото, както и усещане за изтръпване леки пръсти.Витамин B5 присъства в почти всички храни.


Синтезът на "щастие хормон" участва витамин В6.В допълнение, елементът отговаря за силна здравословен сън, настроение и добър апетит.Витамин В6 е протеин, съдържащ се в продукта.


Биотин или витамин B7 присъства в тъмнозелените зеленчуци, яйца, фъстъци и черния дроб.Той е включен в освобождаването на енергия от влизащи в тялото на калории.


Инозитол (известен още като витамин B8) се произвежда от самия орган.Този елемент е отговорен за състоянието на сън на кожата и здрави и помага за възстановяване на структурата на нервната тъкан.


фолиева киселина или витамин В9 участва в образуването на нуклеинови киселини и клетъчното делене, и е необходим за синтеза на червените кръвни клетки и феталното развитие на детето.Вземете този елемент може да обогати менюто си черен дроб, млечни продукти, тъмно зелени зеленчуци, месо и бобови растения.


Витамин B10 (наричани също парабени) присъства в млякото, бирена мая, картофи и яйца.Той е необходим за синтеза на червени кръвни клетки.


L-карнитин - е второто име на витамин B11.Този елемент се отразява на енергийния метаболизъм, както и изключително важни за нормалното функциониране на мускули, сърцето, мозъка и бъбреците.


Кобаламин или витамин В12 не се синтезира или растения или животни на: елемента, произведени от микроорганизми.Липсата на елемента води до депресия, и объркване склероза.


Витамин B17 - е инструмент, който помага за намаляване на растежа на раковите клетки и спира разпространението на метастази.Този елемент се намира в ядрата на череши и кайсии.


дефицит на витамини от група В се отразява най-вече състоянието на нервната система.Ето защо, всеки отказ на системата - знак, че трябва да бъде показван на медицинския център и балансира вашата диета.