Guide
1
Въведете в диетата си повече храни, богати на витамини А и Е. В този случай е необходимо да се помни, че витамин А също е оформен в тялото на каротин, който се намира в изобилие в много плодове и зеленчуциНа първо място, моркови, тиква, сладки чушки, броколи.Това обаче изисква наличието на мазнини, така че да служи на тези зеленчуци на масата, облечен с масло, сметана и т.н.
2
може да отнеме синтетични витамини А и Е. Те се издават под формата на таблетки, капсули.Вижте резюмето или се консулти
райте с вашия лекар.Попитайте което дневната доза превантивен на всеки от тези витамини.Обикновено това е 1,5 милиграма за витамин А и 10 мг витамин E. Ако трябва да се вземат по-голяма доза, Вашият лекар ще покаже това.Моля, имайте предвид, че консумацията на по-горе продукти трябва да коригира дозата на синтетични витамини.
3
обърне специално внимание на факта, че витамин А, за разлика от витамин Е има способността да се натрупват в тъканите на организма.Ето защо, без рецепта не превишава дневната доза - не е безопасна.
4
забравяйте също, че термичната обработка на продукти значително намалява съдържанието на витамин.Така че опитайте и консумират тези продукти сурово или захванете времето за готвене до минимум.
5
Бременните жени в първия триместър не трябва да приемат синтетични витамини A и E. Необходимо е да се ограничи количеството на витамини, които идват от естествена храна.И през следващите месеци на бременността, се уверете, че общата сума, получена витамин А не трябва да превишава препоръчваната дневна доза за жените.В изключителни случаи стриктно, предписани от лекар, може да се увеличи до 10 000 IU (международни единици) на ден.